De ce contează o postură corectă?
Care este baza unei posturi corecte când îți porți copilul? De ce e atât de important să fii atent la poziția corpului când porți bebelușul în wrap?
Disfuncțiile aparatului locomotor care apar în activitățile zilnice pot fi o adevărată provocare. Purtarea solicită și ea mult corpul, așa că nu trebuie să fii indiferent și trebuie să ai grijă de el de la început!
Fiecare om are propria postură. Diferențele țin de mulți factori, cum ar fi starea de moment sau bolile din trecut. Așadar, postura arată cum ne simțim. După naștere, când mama are în urmă nouă luni lungi de schimbări spectaculoase, centrul de greutate revine la locul lui, iar corpul femeii încearcă să se adapteze. Are nevoie de o direcție – o direcție care, prin impulsuri bune, să-l ducă spre bine. Are de îndeplinit o sarcină grea: să-și revină în formă. Dar cum se întâmplă asta?
Pentru stabilizarea posturii răspunde coordonarea complexă a grupelor musculare care formează așa-numitul CORE al corpului. Aici sunt ancorate structurile responsabile de mișcările membrelor. Această stabilizare profundă este asigurată de munca echilibrată a mușchilor multifizi, a transversului abdominal, a mușchilor planșeului pelvin și a diafragmei. Tonusul lor corect protejează coloana lombară de suprasolicitări dureroase. Munca lor stă la baza unei posturi sănătoase.
Așadar, înainte să legi wrap-ul, ai grijă de tine! Încearcă să „stai activ”!
Pornind de jos:
Simte solul, stai pe toată talpa.
Deblochează genunchii – nu sta în hiperextensie.
Amintește-ți de exercițiile Kegel: senzația ușoară de oprire a jetului de urină activează mușchii planșeului pelvin.
Încordează abdomenul și nu împinge bazinul în față.
Respiră! Adânc și liniștit, cu tot pieptul!
Lasă umerii să coboare liber și (foarte important) nu împinge bărbia în față.
Și la final – încearcă să „crești”: întinde-te păstrând postura construită, fără să miști capul și fără să te uiți la cer.
Respectă aceste reguli foarte simple în viața de zi cu zi. Nu uita că trebuie să fii atent la postură nu doar când legi wrap-ul. Corpul tău trebuie să te servească sănătos și în formă mulți ani! Cu cât te gândești mai des să-ți corectezi postura, cu atât vei începe mai repede să stai corect. Ține minte că e nevoie de doar 3 săptămâni ca un obicei să se formeze... Ce mai aștepți?