Nu renunța la o viață activă

Te-ai confruntat deja cu asta?

Nașterea unui copil înseamnă o schimbare uriașă – ne întoarce, la propriu, toată lumea pe dos! Totul se schimbă: programul, obiceiurile și planurile. Adesea înseamnă să renunți la stilul de viață activ sau măcar să-l pui pe pauză câțiva ani. Dar nu trebuie să fie așa! Poți fi un părinte activ – iar purtarea bebelușului ajută mult. Un marsupiu sau un wrap pot fi o completare foarte bună a căruciorului sau o alternativă la acesta, în funcție de preferințe. Purtându-ți copilul, poți să te plimbi, să explorezi, să dansezi, să faci mișcare și multe altele. Drumuri noroioase, poteci înguste, plaje, trasee montane, monumente și săli de sport – întreaga lume vă stă deschisă ție și copilului tău!

Beneficii pentru părinte
Activitatea fizică este un aspect extrem de important al vieții noastre – e necesară atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea psihică. Să stai acasă și să-ți limitezi viața la îngrijirea copilului poate duce la descurajare sau chiar depresie. Lipsa mișcării duce adesea la obezitate, probleme cu inima și cu tensiunea. Dacă rămâi activ și sportiv, te vei simți mai bine și vei trăi mai mult – lucru de care ai nevoie nu doar tu, ci și copiii tăi. Foarte important este și faptul că, având o pasiune „în afara casei”, ești mai puternic în fața problemelor de zi cu zi și ale parentingului.

Exerciții cu bebelușul în wrap sau marsupiu

Nu uita: mamă fericită, copil fericit! Poți face ceva pentru tine și, în același timp, să fii aproape de bebeluș. Cu ceva timp în urmă, la LennyLamb, am pregătit împreună cu Aleksandra Pierończyk (Sportsmama, instructor de fitness și kinetoterapeut) exerciții cu wrap sau marsupiu, datorită cărora îți vei reveni în formă în mod armonios.

Nevoia de programe de antrenament pentru părinți o observă și alții. Anna Lewandowska (medaliată la campionatele mondiale și campioană europeană la karate, antrenor personal, nutriționist) încurajează în Healthy Plan by Ann antrenamentul cu bebelușul în wrap sau marsupiu. Edyta Litwiniuk (antrenor personal, nutriționist, fost redactor-șef al revistei „Shape”) a pregătit exerciții pentru gravide și pentru perioada de după naștere.

Vrem să subliniem că toate ideile pentru o mamă activă după naștere au scopul de a arăta posibilități, nu de a crea constrângeri; de a arăta avantaje și beneficii, nu de a pune presiune. Exercițiile recomandate au fost create, în toate cazurile de mai sus, de femei cu o pregătire profesională incontestabilă, care pun copilul în centru și au grijă de siguranța, confortul și starea lui de bine. Copilul nu este în aceste antrenamente un accesoriu subordonat obiectivului mamei de a fi în formă – dimpotrivă, toate activitățile pornesc de la ideea că micuțul o poate însoți pe mamă în orice situație, dacă amândoi se bucură și dacă e sigur pentru amândoi. Refacerea după naștere sau simpla menținere în formă nu e nimic ieșit din comun față de alte momente petrecute împreună – e doar încă o activitate. Exercițiile sunt liniștite și cer efort din partea mamei, nu a copilului – un principiu respectat de autoarele antrenamentelor. Desigur, în orice situație – la antrenament, dar și la plimbare, la joacă, la masă sau la îngrijire – părinții sunt responsabili de copil și își dau seama dacă micuțul se simte bine sau nu. În orice situație, folosește-ți bunul-simț și ai încredere în ce știi despre copilul tău și în propriile observații.

Beneficii pentru copil

Părinți mai puternici, mai sănătoși și mai încrezători – acesta este, fără îndoială, unul dintre cele mai mari avantaje ale unui stil de viață activ și pentru copil. Dar nu singurul. Bebelușii, după lunile petrecute în burtica mamei, adoră legănatul pe care li-l oferim când mergem, dansăm sau facem mișcare. Copiii mai mari se alătură bucuroși activităților noastre, explorează lumea sau se antrenează cu noi. Așa își formează și obiceiuri sănătoase pentru mai târziu: ce înveți de mic, rămâne pentru toată viața.

Fii mobil

Un wrap sau un marsupiu ocupă puțin loc. Astfel îl poți avea mereu la îndemână, gata de folosit – lucru deosebit de important când călătorești cu un micuț care încă nu merge și poate obosi oricând și oriunde.

Eliberează-ți mâinile

Când vizitezi sau te plimbi, cel mai comod e să ai mâinile libere: ca să-l ții de mână pe copilul mai mare, să iei un ghid, să faci o poză, să mănânci ceva și din multe alte motive. Purtarea bebelușului îți oferă această posibilitate.

Sfaturi practice

• Cu siguranță va fi mai confortabil și mai sănătos pentru corpul tău să porți un copil mai mare pe spate
• Dacă plănuiești o activitate mai lungă cu copilul în wrap sau marsupiu, prevede pauze în care copilul să se poată întinde și să-și schimbe poziția
• Verifică din când în când poziția copilului și corecteaz-o dacă e nevoie. Când te miști, se mișcă și wrap-ul sau marsupiul, iar poziția micuțului se poate schimba
• Dacă plănuiești activități mai lungi în afara casei, fii pregătit pentru schimbările vremii
• Deși poți face atât de multe purtându-ți copilul, există activități pe care e bine să le eviți – cele cu risc de cădere, precum rolele, patinajul, mersul pe bicicletă sau schiul. Folosește-ți bunul-simț – este cheia unei vieți sănătoase și active.

Fie că e vorba de un antrenament organizat sau doar de cumpărături, tu alegi să o faci. Iar dacă te-ai hotărât, nu ezita să începi – începe chiar acum!